精力回復 運動

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精力アップが可能な3つの運動

運動

運動で精力アップが可能な理由

筋肉は、全身に血液を送るポンプのような役割をしています。
そのため、筋肉を鍛えることで血液がペニスに多く行きわたり、勃起力の回復を助けるのです。
若い時は、勃起したらガチガチだったのが、歳をとるとふにゃふにゃなままなのは、若い時は運動をして、筋肉があったのが、歳をとるにつれて筋力が衰えてきているのが原因です。

 

スクワット

昔に誰でもしたことのあるスクワット運動です。
この運動で太ももの筋肉を強化できます。
やり方は誰でも知っていると思うので、詳しく解説はしません。
ポイントとしては、腕の反動を利用してはいけないので、胸の前で腕を組んでスクワットをした方が効率的です。
それと、絶対に呼吸を止めないですることです。
これ2日1回程度で、30回を3セット継続してください。
身体が慣れてしまい、30回が簡単にできるようになった場合、ダンベルを持つか、回数を増やすなどして、身体に負荷をかけてください。

 

つま先立ち運動

これは本当にどこでも実践できるのでオススメです。
電車の中でも、誰かと待ち合わせの時でも、テレビを見ながらでも、どこでも実践できますし、やり方もとっても簡単です。
つま先立ちをして、ゆっくりとかかとが地面につかない程度までおろしてください。
たったこれだけです。
ポイントは、ゆっくりとかかとを上下させることと、呼吸を止めないことです。
これも2日1回程度で、30回を3セットが目安となります。
スクワットと同じで、30回が簡単にできるようになったら、ダンベルや回数を増やすなどで負荷を増やしてください。

 

腹へこませ運動

これもどこでも実践できて、誰にもばれない方法です。
やり方はお腹をへこましながら鼻から息を限界まで吸って、5秒止める、その後、口から息を限界まで吐いてお腹を膨らます。
たったこれだけです。
ポイントとしては、限界まで息を吸って吐く。それと限界の状態を5秒キープすることです。
これによって、お腹の筋肉がアップします。

 

管理人が実践した精力アップ方法とは

実際に私がどの方法を実践し、精力アップをしたのか、こちらの記事で紹介しています。
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